35kg減量物語 現在の体重は…（1/11版）
実は、今年の年明け頃に自分へのお年玉と称してinbodyの体重計を買ってしまいました！これ、体重や筋肉量、体脂肪の量がかなり正確に測れるんですよねー。ついに買っちゃったー♫年末年始は私も体重が激増したりしたのですが、最近糖質控えめの食事に切...
35kg減量物語
35kg減量物語 
35kg減量物語 最近の減量のお話
おはようございます。減量頑張っている”湘南”です。今日は減量方法とか、やっている内容に関するお話です。ライザップの減量は大きく分けると2つの要素がありますね。1つは「トレーニング」。まあ筋トレです。毎回トレーナーに「ギリギリまで」追い込まれ...
35kg減量物語 体重が減らないときもある
最近、減量ペースが停滞気味です。あくまで私のイメージではありますが、糖質制限のダイエットは単純なカロリー制限のダイエットに比べて、必要な栄養素が取りやすいのと、脂肪の燃焼が効率いいイメージなんですよね。栄養不足による口内炎とか貧血にもなりに...
35kg減量物語 ライザップ・減量経過報告 1/11
不定期で行う減量途中経過報告です！今回は奥入瀬の旅行から帰ってきた直後（ブログは書いている最中ですが…）なので、体重が増えてる気がして怖いです…。…増えました（汗）。200gだけどね〜。かなりアクティビティで動きまくって、平均12000歩は...
35kg減量物語 ライザップ・減量経過報告 1/3
不定期で行う減量途中経過の報告です！2024年に入ってから97kg台になったのですが、そこからしばらく変わらないですね〜。糖質制限食の方はうまくいっていると思うので、こういう時は地道にウォーキングとかしてカロリー消費していくしかないのでしょ...
35kg減量物語 糖質制限中の年越しそばは…
こんにちは。大晦日にもうひと記事書くことにします。大晦日といえば「年越しそば」ですね！私も例年「蕎麦類」と言うか「麺類」を何かしら食べているような気がします。ところが現在は糖質制限食の真っ最中！ラーメンやパスタ類は絶対無理っぽいってわかって...
35kg減量物語 ライザップからサプリやらプロテインがどっさりw
こんにちは。今日は大晦日ですね！湘南はさっきまで雨模様でしたが、昼前になって晴れました〜！これでお散歩とか買い物（運動の一環）に行けるぞ〜。で、先ほどなんですが、ライザップからサプリやプロテイン類がどっさり届きましたw 補助のお食事（サポー...
35kg減量物語 糖質制限食の食材、どうしましょ
糖質制限食の食材が、実は「期間限定」のものだったりして、突然売られなくなってしまい、困ってます。まず、重宝していたローストチキン。これは「クリスマス限定」だろうなあとは思っていたのですが、たんぱく質は取れるし、美味しいしで重宝していたんです...
35kg減量物語 結構楽しい、糖質制限食の生活w
糖質制限食、頑張っています。ちなみに頑張っているのは「メニューを考えること」で「空腹と戦う」と言う点においては、特に頑張ってません。というか、そもそもお腹が空きません。まあ、これはお米などを食べない代わりに、結構肉類を食べているので量はある...
35kg減量物語 減量セッション 2023（３） 再び上半身
こんばんは、今日は年内最後のセッションです。まだ微妙に前回のスクワットの筋肉痛が痛いです！今日のメニューは何かな？と思ってたら、1回目と同じ上半身トレーニングでした。やってみて思ったのは「あ、1回目よりは回数が出来る？」と思った事。本当に少...